Crosswork

CrossWork ist eine hoch-intensive und ständig variierende Ganzkörper-Trainingsmethode, die auf funktionellen (= normalen) Alltagsbewegungen aufbaut. Das Ziel ist eine breite und allgemeine Fitness aufzubauen und die körperliche Leistungsfähigkeit im Sport und Alltag zu erhöhen. Es ist eine Fitnessmethode die verschiedene Disziplinen verbindet: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination.

Eine CrossWork-Trainingseinheit dauert rund eine Stunde und besteht aus:

  • Aufwärmen
  • Fertigkeitstraining
  • einem zehn bis zwanzigminütigen Hochintensitätstraining
  • Stretching

CrossWork ist für jeden geeignet, da das Training auf jeden Leistungsstand zugeschnitten werden kann – die Intensität wird an die persönlichen Bedürfnisse angepasst und bleibt so für jeden trotzdem fordernd – wenn die Teilnehmerin bzw. der Teilnehmende bereit ist, die persönliche Komfortzone zu verlassen. Das Besondere an dieser Trainingsmethode stellt vor allem eine durch die herrschende Gruppendynamik aufkommende sehr hohe Motivation dar.

Crosswork